Как правильно похудеть за месяц.

 

Единственный способ как правильно похудеть за месяц,не голодать,а нужно правильно питаться.

Ошибка№1
Большинство считают что еда самый главный враг фигуры,поэтому в их меню остается малое содержание белков,жиров и углеводов.Это неправильно.
В рационе обязательно должны быть все эти вещества.
Готовьте еду на оливковом масле первого холодного отжима,то есть на бутылке должна быть надпись EXTRA VERGINE.
Оно способно снижать уровень холестерина в крови и обеспечивает нормальную работу желудочно кишечного тракта.
При приготовлении мяса предварительно срежте с него жир,ни в коем случае его не жарьте,а запекайте.Не нужно отказываться от специй.

Ошибка№2
Для тех кто незнает как правильно похудеть за месяц становятся изнуряющие тренировки по 2-3 раза в день.Это ошибка.Даже если сил хватит выдержать бешеный темп,это приведет только к переутомлению и повышению аппетита.
Заниматься спортом нужно регулярно,2-3 раза в неделю будет вполне достаточно,постепенно повышая нагрузки.
Для ежедневных тренировок подойдет обычная ходьба,главное условие-ходить надо много и в разном темпе.Ну и конечно правильно питаться и соблюдать диеты.
Утром выпивайте стакан воды,а потом отправляйтесь на прогулку.Утренняя ходьба ускорит обмен веществ и процесс похудения.
Пейте зеленый чай в нем содержатся катехины заставляющие сжигать калории.Так же в нем есть ряд антиоксидантов влияющие на гармон лептин,который отвечает за аппетит.
Ешьте яблоки2-3 штуки в день,сухофрукты,орехи,отруби(овсяная каша),кисломолочные продукты без сахара.Можно есть овощные салаты и куриное мясо.Больше уделяйте белковой пище.
Не нужно искать диеты в интернете.
Не правильно подобраная диета может только навредить.Обратитесь к диетологу он подберет вам подходящую диету индивидуально.
Похудеть за месяц сложная задача,но все в ваших руках.