Как правильно похудеть за месяц?

Единственный способ как правильно похудеть за месяц — не голодать, а правильно питаться.

правильное питание для похудения

Содержание:

Ошибка №1

Большинство считают, что еда — самый главный враг фигуры, поэтому в их меню остается малое содержание белков, жиров и углеводов. Это неправильно. В рационе обязательно должны быть все эти вещества.

Готовьте еду на оливковом масле первого холодного отжима, то есть на бутылке должна быть надпись EXTRA VERGINE.

Оно способно снижать уровень холестерина в крови и обеспечивает нормальную работу желудочно кишечного тракта.

При приготовлении мяса предварительно срежьте с него жир, ни в коем случае его не жарьте, а запекайте. Не нужно отказываться от специй.

Ошибка №2

Для тех кто не знает как правильно похудеть за месяц, становятся изнуряющие тренировки по 2-3 раза в день. Это ошибка. Даже если сил хватит выдержать бешеный темп, это приведет только к переутомлению и повышению аппетита.

Заниматься спортом нужно регулярно, 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно, постепенно повышая нагрузки.

спортивные тренировки и прогулки

Для ежедневных тренировок подойдет обычная ходьба, главное условие — ходить надо много и в разном темпе. Ну и конечно правильно питаться и соблюдать диеты.

Утром выпивайте стакан воды, а потом отправляйтесь на прогулку. Утренняя ходьба ускорит обмен веществ и процесс похудения.

Пейте зеленый чай, в нем содержатся катехины, заставляющие сжигать калории. Так же в нем есть ряд антиоксидантов, влияющих на гормон лептин, который отвечает за аппетит.

Ешьте яблоки 2-3 штуки в день, сухофрукты, орехи, отруби (овсяная каша), кисломолочные продукты без сахара. Можно есть овощные салаты и куриное мясо. Больше уделяйте белковой пищи.

Не нужно искать диеты в интернете. Неправильно подобранная диета может только навредить. Обратитесь к диетологу — он подберет вам подходящую диету индивидуально.

Похудеть за месяц сложная задача, но все в ваших руках.